小珺兒的日記小屋

　　核心提示：喝茶減肥是眾多減肥方法中最簡單見效的。茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩。而維他命B1、C和咖啡因，可促進胃液分泌，有助消化消脂。茶多酚有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積，從而達到減肥的效果。

　　茶道減肥法原理

　　喝茶減肥是眾多減肥方法中最簡單見效的。茶中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內；而其中的維他命B1、C和咖啡因，可促進胃液分泌，有助消化和消脂；茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可減少脂肪細胞堆積，從而達到減肥的效果。

　　根據年齡對症喝茶瘦身效果更顯著

　　不同年齡段的女性，內分泌情況和體內新陳代謝速度都是截然不同的。為此需要根據自身年齡的實際情況來選擇搭配茶譜，才能做到快速燃脂瘦身又不會傷害身體破壞代謝。

　　年齡：20-25歲

　　特點：迴圈旺盛、排毒為主

　　在所有減肥人群中，這個年齡階段的女生數量是最多的，而這些女生中大部分是學生、白領，她們雖然代謝旺盛，但由於生活工作的限制，運動量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰腿部。這是因為大量毒素和網膜脂肪堆積導致的肥胖，想要喝茶瘦身就要從排毒入手，清腸排毒分解脂肪，降低血液中脂肪顆粒的濃度。

　　推薦茶飲：菊花決明茶

　　菊花茶能涼血降內熱、減少血液粘稠度加速身體血液迴圈。決明子是明目疏肝、潤腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助排出體內宿便毒素，加速腸胃運動減少腰腹部和腿部脂肪堆積，讓你恢復纖瘦苗條身材。

　　年齡：26-35歲

　　特點：代謝下降、調理瘦身

　　從25歲開始，女性新陳代謝開始逐漸下滑，經過生育之後有可能下滑得更快。因此如果沒有調理好內在迴圈，只是單純的排毒可能會越發肥胖。在女性生育之後的恢復期是調理代謝和內分泌迴圈的最佳時期，因此這個階段的瘦身茶不應該選擇寒涼有刺激的，應選擇能滋陰補腎、保健瘦身的茶品。

　　推薦茶飲：玫瑰陳皮茶

　　玫瑰花茶是最適合女性飲用的養生茶品，玫瑰花性溫無刺激，特有的玫瑰油能滋陰補腎、疏肝理氣，幫助紊亂的內分泌趨於穩定，同時也是排毒養顏的聖品。而陳皮具有改善消化系統的功能，這個年齡段的女性時常會有腹脹、便秘、消化不良的現象，因此玫瑰花和陳皮搭配沖茶飲，能起到排毒助消化、穩定內分泌提升代謝的瘦身功效。

　　年齡：36歲以上

　　特點：養胃去油、排毒燃脂

　　老來發福似乎是女性不可抗拒的事實，而最嚴重的就是腰腹部，隆起的游泳圈簡直讓人無法直視。這與身體代謝下降、激素分泌不足和迴圈變差有直接關係，因此這個年紀要通過喝茶瘦身必須要以養為主，同時還要搭配局部燃脂的運動才能真正甩掉大肚腩不再反彈。

　　推薦茶飲：首烏普洱茶

　　普洱茶是發酵類茶品，富含氨基酸、礦物質和微量元素。並且由於經過微生物發酵，茶葉中的刺激性物質都已經得到轉化，非常適合這個年齡階段的女性飲用。普洱茶能促燃脂去油膩，幫助降低三高；而何首烏能通便排毒、滋養陰經，在改善體內激素和荷爾蒙分泌的同時增加普洱茶的燃脂功效。

　　三款DIY茶品強力除油脂

　　1、玉米須茶

　　材料：玉米須10g

　　做法：將玉米須加水煮開後待用，喝時加熱飲用。

　　功效：玉米須茶能夠利尿去濕，排出體內的濕氣，對改善肥胖十分有效。玉米須茶口感不錯，喝下去甜絲絲的，經濟又實惠，可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可降血脂、血壓、血糖。

　　2、美容多味桃花茶

　　材料：幹桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

　　做法：把所有材料置於杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反復沖泡4次。

　　功效：可消解腹部脂肪，祛除皮膚上的黑斑。

　　3、山楂金銀菊茶

　　材料：菊花、山楂、金銀花各10克。

　　做法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。

　　功能：化瘀消脂，健腦明目。山楂因為能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人儘量少喝。

　　茶道減肥法不適宜人群

　　空腹和胃潰瘍者不宜喝

　　減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可促進胃酸分泌，從而導致胃酸濃度的升高，甚至會誘發潰瘍甚至穿孔，所以空腹不宜喝減肥茶。

　　飯後不要立即喝

　　茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵元素發生反應，生成難溶解物質，會引發人體缺鐵現象，誘發貧血症。所以，建議餐後一小時再喝。

　　發燒不要喝

　　茶鹼、咖啡因具有興奮中樞神經、增強血液迴圈及促進心跳加快的作用。發燒時喝茶無異於是“火上澆油”，使病情進一步加重。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應有的散發，就難以及時降低體溫，影響病體的康復。

　　經期不宜喝

　　茶葉中含有咖啡鹼、可可鹼、茶鹼等物質，具有興奮神經和心血管，使基礎代謝增高的作用，容易導致痛經、經期延長、經血過多。   （新浪    ）